Вис на турнике по утрам с выгибом. Так нас в детстве учили в спортивной секции (волейбол) еще ссср, мол позвонки каким то образом выпрямляются. Но это нам говорили детям. А взрослым интересно было бы узнать. А то моя шпильки оденет и почти одного роста, а я не довольный))