Посмотри видео У меня вес был 175 кг, и мне помогло за 2-3 месяца скинуть до 163, но занятия надо выполнять часто и регулярно (последнее упражнение не сделаю до сих пор). Это похоже на йогу, но более конкретно под одну задачу. Да и свой образ жизни и рацион питания я не менял. Надеюсь поможет.