Достаточно избавиться от всех мусорных продуктов в рационе и придерживаться необходимого калоража и будет вам счастье. и делать это не перед пляжным сезоном, когда за зиму наели бока и живот, а постоянно, чтоб организм привык. Если сложно, то можно делать первое время так называемые загрузки раз...